Tule kuuntelemaan ja keskustelemaan opintopsykologi Lotta Saranpään kanssa, miten omasta jaksamisesta, hyvinvoinnista ja opiskelukyvystä voi pitää huolta, kun uutiset Ukrainasta saattavat aiheuttaa ahdistusta, huolta ja pelkoa.
Ma 7.3. klo 13-14
Oma hyvinvointi ja opiskelukyky kriisitilanteessa
Suomenkielinen tilaisuus järjestetään Zoomissa, liity mukaan alla olevasta linkistä:
https://zoom.us/j/91404845452?pwd=VS9JUkVGT1VpemJiQ1VGNTljV0lPQT09
Muistilistaa ja tukilinkkejä oman hyvinvoinnin tukemiseksi:
- On hyvä pysyä tilanteen tasalla. Rajoita kuitenkin median seuraamista, jos uutistulva ahdistaa.
- Seuraa uutisia luotettavasta lähteestä. Sosiaalisessa mediassa kiertää myös paljon väärää tai vääristeltyä informaatiota.
- Pidä kiinni arjen rutiineista. Huolehdi itsestäsi ja läheisistäsi.
- Tee asioita, jotka normaalistikin tuottavat iloa.
- Muista, että meillä ei ole hätää, vaikka tilanne tuntuisi ahdistavalta.
On luonnollista, että reagoimme eri tavoin. Omia tunteita ei kannata yrittää työntää pois. Älä kuitenkaan jää yksin. Juttele tilanteesta läheisen, ystävän tai muun luotettavan tahon kanssa.
Kokosimme listan tahoista, joihin voit myös olla yhteyksissä:
- Mieli ry:n kriisipuhelin päivystää joka päivä 24/7. Soita: 09 2525 0111.
- Nyytin chat -ryhmächatit klo 18-20.https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/chat/
- Nyytin MielenTEKoja -chat ma klo 17-19: https://www.nyyti.fi/hankkeet/mielentekoja/mielentekoja-chat/
- Mieli ry:n Solmussa -chat aikuisille ma-to klo 15-19: https://tukinet.net/
- Mieli ry:n Sekasin -chat nuorille ma-pe klo 9-24 ja la-su klo 15-24: https://sekasin.fi/
- Mieli ry:n Sekasin -Dicord: discord.gg/sekasin
- Vaasan ammattikorkeakoulun opiskelijapastori, Timo Kaukomaa:
https://www.vamk.fi/opiskelijoille/opinto-opas/hyvinvointijaterveys/oppilaitospastori/ - Vaasan ammattikorkeakoulun opintopsykologi Lotta Saranpää:
https://www.vamk.fi/opiskelijoille/opinto-opas/hyvinvointijaterveys/opintopsygologi/ - VAMKin omat opintohjaajat:
https://www.vamk.fi/opiskelijoille/opinto-opas/opintojentueksi/opintoohjaus/
Voit myös lukea lisää aiheesta esimerkiksi Mieli ry:n ja Nyyti ry:n verkkosivuilta.